Ваше здоровье.

Может ли профессия веб-дизайнера ухудшить здоровье?

Вы можете даже не подозревать о том, как ваша работа может отражаться на вашем самочувствии. Если не думали об этом никогда раньше, то посчитайте сколько времени вы проводите на работе. Если работаете полный рабочий день, вы вероятно, трудитесь не меньше 8 -ми часов в день, пять дней в неделю, работая над вашими веб-дизайн проектами. Добавьте еще времяпровождение за компьютером дома и выходит значительный кусок временного пространства.

Вредные привычки и работа может привести к ухудшению здоровья. Плохое здоровье может повредить вашей работоспособности и рентабельности. В этом посте мы выделим 7 общих проблем со здоровьем многих веб-дизайнеров и попробуем разобраться, как можно защитить ваше здоровье и ваш бизнес не навредив каждому из них по отдельности.

Мы не врачи. Эта статья не должна рассматриваться, как визит к врачу, если вы испытываете боль или серьезные проблемы со здоровьем, то вы непременно должны обратиться к врачу.

 

Проблема со здоровьем № 1. Плохая осанка

Вы сидите прямо за своим рабочим местом или горбатитесь?

Большинство из нас не правильно сидят за компьютером во время работы. А это означает, что мы проводим, как минимум по восемь часов в день в не правильном положении, что может принести много вреда.

Если у вас есть боли в шее, пояснице или спине и вы не можете понять почему, ваша посадка может быть виновником всех бед. Если вы не следите за своей осанкой то в будущем можете столкнуться с серьезными проблемами, поэтому вам, в лучшем случае, придется потратиться на врачей, чтоб они смогли облегчить боли и восстановить вас.

Решение: улучшить осанку, убедившись, что ваше рабочие место эргономично. Приведенное видео http://youtu.be/Z3uBJdW6Akk  поможет вам в этом ( есть так же масса подобных примеров, которые можно найти в интернете)

Проблемма со здоровьем № 2. Нагрузка на глаза

Большинство из нас работают за компьютером целый день. А это означает, что мы смотрим в монитор,  около 8-ми, а то и более часов в день. Не для кого не секрет, что при постоянной работе за компьютером наши глаза невероятно утомляются. Вы можете страдать от усталости глаз, а на самом деле даже не подозревая этого.

Вот лишь несколько общих симптомов напряжение глаз:

Нечеткость зрения
Сухие глаза
Головные боли
Покраснение
Чувствительность к свету
Лучше предупредить нежели лечить и это факт. Есть несколько простых правил, придерживаясь их можно защитить зрение.

Решение: Вот несколько практических советов от писателя Джона Соареса:

1. Монитор

— Установите монитор прямо перед вами, чтобы вам не нужно было поворачивать голову для того, чтоб посмотреть на него.

— Разместите свой ​​монитор так, чтобы он находился на расстоянии 45 — 60 см от ваших глаз.

2. Для поддержания здоровья ваших глаз

— Отводите взгляд от экрана каждые несколько минут, фокусируйтесь на объекты которые размещены на разных расстояниях, в том числе далеко находящиеся от вас.

— Оптимизируйте яркость и контрастность экрана.

— Уменьшайте максимально блики экрана.

Кроме этого можно приобрести специальные очки для работы за компьютером. Покупать такие очки следует после консультации с окулистом.

Проблемма со здоровьем №3. Синдром запястного канала

Вы можете использовать мышь или клавиатуру в течение нескольких часов без перерыва. Хотя это нельзя считать доказанным, но повторяющиеся движения, например набор текста на клавиатуре или совершение операций с помощью мыши могут повредить ваши запястья.

Это, безусловно, одна проблема со здоровьем и лучше ее избегать, тем более есть возможность. Если не обратить на эту проблему вовремя то может понадобиться серьезное лечение вплоть до хирургического вмешательства.

Решение: Обратите внимание на положение запястья во время работы. Делайте частые перерывы, разминайте кисть. Обращайтесь за медицинской помощью на ранней стадии. Помочь в решении данной проблемы может и эргономичная клавиатура, такие как Sculpt клавиатуры Microsoft, или  Adesso.

Проблемма со здоровьем № 4. Недостаток физических упражнений

Если вы когда-либо страдали от синдрома запястного канала, то вы знаете, как болезненно это.

Боль возникает, когда нерв возле кости запястья сжимается. Симптомы включают сильную боль в руке или запястье, онемение и покалывание.

Другая огромная проблема веб-дизайнеров это сидячая работа. Веб-дизайнеры (и люди других компьютерных специалисты) проводят время в течение длительного времени. Если мы заставим себя посещать тренажерные залы или спортивные секции то это проблема нам не угрожает.

Однако далеко не все уделяют внимание спорту и нагрузкам, а проводят исключительно сидячий образ жизни, который вреден для здоровья. Малоподвижный образ жизни может способствовать потенциально серьезным проблемам со здоровьем, такие как:

Диабет
Проблемы с сердцем
Повышение артериального давления
Увеличение веса
Беда в том, что все равно мы должны большую часть времени за компьютером в сидячем положении. Тем не менее, каждый из нас может выделить не большое количество времени для физических упражнений.

Решение: Посещение спортивных секций или тренажерных залов. В перерывах между работой, старайтесь максимум двигаться, это могут быть как прогулки по свежему воздуху, так и выполнение не сложных физических упражнений. При любой возможности старайтесь, как можно больше ходить и не пользоваться лифтом. Старайтесь само дисциплинировать себя и обязательно выделять время для спортивных мероприятий, работа работой но все же здоровье прежде всего.

— See more at: http://delfin-pr.com/blog/vashe-zdorove-kak-ne-navredit-sebe-buduchi-veb-dizaynerom.html#sthash.DAPOCKzK.dpuf

Магазин Закрыть